Míg az általános munkahelyi probléma az, hogy az emberek túl sok munkanapjukat ülve töltik, az értékesítés helyén (POS) végzett munkák esetében ennek pont az ellenkezője igaz.Az ott dolgozók idejük nagy részét a lábukon töltik.Az állás és a rövid sétatávok, valamint a gyakori irányváltások megterhelik az ízületeket, és feszültséget okoznak az izomtartó szerkezetekben.Az irodai és raktári tevékenységek további stresszhelyzeteket hoznak magukkal.Az irodai munkával ellentétben valójában változatos és sokrétű tevékenységgel foglalkozunk.A munka nagy része azonban állva történik, ami magával hozza az említett negatív hatásokat.

A nürnbergi Egészségügyi és Ergonómiai Intézet immár több mint 20 éve foglalkozik a munkahelyek ergonómiai optimalizálásával.A dolgozó személy egészsége folyamatosan a munkája középpontjában áll.Akár az irodában, akár az iparban vagy a szakmában, egy dolog mindig igaz: minden munkakörülmények javítását célzó kezdeményezésnek alkalmaznia kell a meglévő normákat és előírásokat, és teljes mértékben érthetőnek kell lennie az érintettek számára. 

Helyszíni ergonómia: praktikus ergonómia

A műszaki fejlesztéseknek csak akkor van értéke, ha megfelelően alkalmazzák is őket.Erre gondolnak a szakértők, amikor „viselkedési ergonómiáról” beszélnek.A cél hosszú távon csak az ergonómiailag helyes magatartás fenntartható rögzítésével érhető el. 

1. tipp: Cipők – a legjobb láb előre 

A cipők különösen fontosak.Kényelmesnek kell lenniük, és ahol lehetséges, speciálisan kialakított talpbetéttel is kell rendelkezniük.Ez lehetővé teszi számukra, hogy megakadályozzák az idő előtti fáradtságot, amikor hosszú ideig állnak, és az általuk nyújtott támasz nyugtató hatással lesz az ízületekre.A modern munkacipők a kényelmet, a funkcionalitást és a stílust ötvözik.Minden divattudatosság ellenére a női láb is szívesen átvészeli a napot sarkú cipő nélkül.

2. tipp: Padló – rugó a lépésedben egész nap

A pult mögött a szőnyegek megkönnyítik a kemény padlón való állást, mivel az anyag rugalmassága leveszi a nyomást az illesztésekről.Kisebb mozgásimpulzusok indulnak el, amelyek megtörik az egészségtelen állóhelyzeteket, és kompenzáló mozdulatokra ösztönzik az izmokat.A divatszó a „padlók” – jelentős mennyiségű kutatást végeztek velük kapcsolatban, és az IGR tanulmánya szerint ez derült ki.A modern elasztikus padlóburkolatok tartósan hozzájárulnak a mozgásszervi rendszer terhelésének csökkentéséhez járás és állás közben.

3. tipp: Ülés – maradj aktív ülve

Mit lehet tenni a fárasztó nyugalmi időszakok elkerülése érdekében?A mozgásszervi rendszer ízületeinek tehermentesítésére álló segédeszköz használható azokon a helyeken, ahol az ülés nem megengedett.Ami az irodai széken való ülésre vonatkozik, az a felállást segítő eszközökre is vonatkozik: fektesse a lábát a talajra, helyezze magát a lehető legközelebb az asztalhoz.Kalibrálja a magasságot úgy, hogy az alsó karok enyhén feküdjenek a kartámaszokon (amelyek egy szintben vannak az íróasztal felső felületével).A könyöknek és a térdnek körülbelül 90 fokosnak kell lennie.A dinamikus ülés javasolt, és az üléspozíció gyakrabban történő megváltoztatását jelenti a nyugodt, dőlt helyzetből az ülés elülső szélén való ücsörgésig.Győződjön meg arról, hogy a megfelelő ellennyomást használja az üléstámla merevítő funkciójához, és lehetőleg próbálja meg nem reteszelni.A legjobb, ha mindig mozgásban maradsz, még ülve is.

4. tipp: Hajlítás, emelés és hordozás – a megfelelő technika 

Nehéz tárgyak emelésekor mindig guggolt helyzetből próbálja meg emelni, ne a hátával.A súlyokat mindig közel vigye a testéhez, és kerülje a kiegyensúlyozatlan terheket.Lehetőség szerint használjon szállítóeszközöket.Kerülje továbbá a túlzott vagy egyoldalú hajlítást vagy nyújtást, amikor megtölti vagy leveszi a polcokról, akár a raktárban, akár az eladótérben.Ügyeljen arra, hogy a létrák és a mászást segítő eszközök stabilak-e.Még ha gyorsan kell is, mindig tartsa be a munkavédelmi és a szakmai szövetségek előírásait!

5. tipp: Mozgás és lazítás – minden a változatosságban rejlik

Az állás is tanulható: állj fel egyenesen, vedd hátra a vállaid, majd süllyeszd le.Ez nyugodt testtartást és könnyű légzést biztosít.A legfontosabb, hogy folyamatosan mozogj: körözz a vállaidon és a csípőn, rázd ki a lábaidat, és lábujjhegyen emelkedj fel.Ügyeljen arra, hogy elegendő szünetet tartson – és tartsa meg őket.Egy rövid séta biztosítja a mozgást és a friss levegőt.

Másolás internetes forrásokból